co na masy

Bądź co nie bądź - zwiększenie masy jakiejkolwiek, będącej opartej na diecie 'kolegi' ;) nie symuluje żadnych efektów zadowalających samego autora :) Zmieniony przez - new_souls w dniu 2010-02-09 21:03:09

1. w sprawie diety mam zamiar udać sie do dietetyka 2. jeśli chodzi o odżywki to spalacz + kreatyna i nic więcej nie dodawać ? ps. jakie działanie będzie miała ta kreatyna bo z tego co mi wiadomo to raczej jest ona składnikiem zestawów mających na celu budowę masy, a nie redukcji

[...] działania Twojego trenera, który zalecił Tobie taką ilość białka w diecie. Osobiście nie widzę najmniejszego sensu w spożywaniu tak ogromnych ilości. 2 gramy na kilogram masy ciała to już na tyle dużo, że w zupełności wystarczy. Sugeruję przeanalizować to ze swoim trenerem, po to, aby dowiedzieć się jaki był jego cel we wprowadzaniu takich [...]

[...] po 3,4 kawałki chleba i od roku waże 55kg :D przy wzroście 177 ;] Poprostu mój metabolizm jest silniejszy odemnie :D Co prawda to nie do mnie, ale sie wypowiem;] Od wody masy nie złapiesz, więc od zupy jeszcze nikt nie przytył;d Czy to jest tak dużo jedzenia jakoś mi sie nie wydaję. Każdy twierdzi, że dużo je i ma szybki metabolizm do póki [...]

Skuteczność w rozbudowie masy mięśniowej, wytrzymałość i szybkość zależy od prawidłowego treningu i diety. Szczególnie ważne jest dostarczanie między innymi odpowiedniej ilości białka. Istotną rolę spełnia tu również hormon wzrostu. Stymulująco na wytwarzanie przez organizm tego hormonu, obok intensywnego treningu, wpływa przyjmowanie optymalnej [...]

Dziękuję Panowie za odpowiedź. :) Myślałem nad zadanym pytaniem i chciałbym uściślić - chciałbym nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę regularnie od pół roku, a wcześniej dwa lata spędziłem na treningach bokserskich. Przez pół roku udało mi się dobić do 80kg przy wzroście 180cm. Jednak dodatkowe "suche" 10 - 15 kilo by nie zawadziło. Czy macie jakieś [...]

[...] jest silnie anaboliczną i umiarkowanie androgenną formą nortestosteronu. Jest to jeden z najbardziej bezpiecznych środków stosowanych w kulturystyce w celu zwiększania masy mięśniowej i siły. Mechanizm jego działania to przede wszystkim poprawa bilansu azotowego - zwiększenie zapasu nitrogenu. Nitrogen w wiążącej formie jest częścią [...]

Pewnie jak bym byłem w Twoim wieku to też bym tego nie chciał słyszeć i zrobił bym swoje . Rób rzeźbę , przynajmniej się staraj , z tego co widzę na zdjęciach budowa Twojego ciała to `endomorfik` , ale bez diety nie zrobisz dobrej masy ani rzeźby , w Twoim przypadku.

Siema. Cwicze na,siłowni od około 3 lat, przez ten czas z 65 kg wskoczylem na 81 kg, niestety poza masa miesniowa złapałem tez trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, szukam dobrych porad co zmienić w treningu i diecie zeby trochę zredukować i.nie stracić za duzo z masy mięśniowej, pozdrawiam

Wielkie dzięki. Bede kupował w sklepie na Gdańskiej, ponieważ jestem z Łodzi. Mam jeszcze jedno pytanko co sądzisz o Vitalmax - tribulus terrestris super 100 kaps. Wpływa on na wzrost masy mięśniowej, czy bardziej na wzrost siły. Wydaje mi sie że 40% saponin to troche mało. Taki Olimp ma stężenia 60% i 90%.

[...] wynosi 10 gramów, śmierć następuje zazwyczaj w wyniku migotania komór serca. Dawka śmiertelna kofeiny przy podaniu doustnym dla człowieka to około 150 mg na kilogram masy ciała. Jak widać niebezpieczną dawką jest już 0,5g W 1 kapsułce thermo speed jest 200mg kofeiny więc niebezpieczną dawką są ją 3 kapsułki - więc bardzo bym was prosił o [...]

a moze lepiej jakis antykatabolik zeby nie tracic masy na treningu koszykowki? albo cos zeby miec wiecej energii? a co sadzicie o BCAA? ponoc wplywaja na regeneracje i sporo osob odczuwa poprawe po ich braniu po treningu... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-09-13 00:13:54

Dzieki, sog dla Ciebie Nandrolon okolo dwunastu miesiecy...troche dlugo. życzę Ci paru kilo masy chociaż w ciężkiej nie jest łatwo, kiedyś to była moja waga i wciąż to widać na twarzy, ale co tam powodzenia i pochwal się wynikami po cyklu. Pozdrawiam Szewcu

Ale może być problem, bo masy jeszcze nie mam ogromnej, a na crossficie chyba spala się tłuszcz. Przy wzroście 169 cm ważę 55kg. Czyli co lepiej robić?:)

[...] sumie na suwnicy wygodniej ale cóż zmienię , będę robił na zmianę z przysiadami ok ? noi dorzucę te pompki na poręczach Senegroth - też myślałem nad zmniejszeniem ilości powtórzeń i chyba tak zrobię , 8-6-4 co do MT to jeszcze nie na 100% ale zaczynam o tym myśleć bo fajna sztuka walki ale jak dobije do 70kg masy i ja utrzymam to będę zadowolony

to jak nie wiesz to po co chcesz brać? jedyne jego działanie to zwiększenie apetytu bez odpowiedniej diety na niczym masy nie zrobisz

skup sie badziej na jednej czynnosci albo to beda silki albo BJJ pewnie chesz nabrac masy wiadomo ona jest przydatna wiec jesli chcesz mete to zrob normalny cyklon po 15mg ed do tego jakies bialeczko itp na koncu kreatyna i powinno byc good a zaraz nie wykitujesz mierz co jakis czas cisnienei i jak bedzie za wysokie to nie forsuj sie na [...]

Jaką głodówkę! Po prostu masz zmniejszyć ilość węgli bo spożywasz ich tyle, co większość na masie, czyli 4,5g WW na kg masy ciała. powinieneś ograniczyć węglowodany do 3g, maksymalnie 3,5g na kg i zastąpić to zdrowymi tłuszczami. Żadna filozofia, czytaj ze zrozumiem.

[...] cały czas Vitargo® CL™ jest tym, co niezbędne dla twojego organizmu. Podczas godzinnego wysiłku twoje ciało potrzebuje 1 gram węglowodanów na kilogram masy ciała, by utrzymać poziom cukru we krwi (jeśli jego poziom spadnie, koncentracja i wytrzymałość będą obniżone). Picie napoju z węglowodanami jest najlepszym wyjściem w [...]

[...] a jezeli zalewa tłuszczem to popracuj nad dietą, bo kreatyna nijak sie ma do odkładanie tłuszczu w organizmie. ale jadac na krecie robi mase(tak wywnioskowalem) - a z robiem masy wiaze sie (chyba ze jestes pro i dete masz wykozaczona) lekkie otluszczenie z racji dodatniego bilansu energ. w diecie. Jesli pierdziele farmazony to przepraszam ale nie [...]